Een zachte plek voor wie verlangt naar balans, veerkracht en een vriendelijke binnenwereld.
Misschien hoeft yoga vandaag niet meer te zijn dan even thuiskomen bij jezelf.
Voel je welkom Ontdek de lessen
In mijn lessen is ruimte om te vertragen, te voelen en te luisteren naar wat jouw lichaam aangeeft. Je hoeft niets te bereiken of te forceren.
Hatha Yoga is een vorm van yoga waarin lichaam, adem en aandacht samenkomen. We bewegen bewust door verschillende houdingen en nemen de tijd om te voelen wat een houding met jou doet. Misschien ervaar je kracht, ruimte, spanning of juist ontspanning. Er is geen goed of fout; je mag ontdekken wat vandaag bij jou past.
Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij we wat langer in een houding blijven. Daarbij richten we ons onder andere op het bindweefsel, ook wel fascia genoemd. Door tijd en ruimte te geven, kun je misschien subtiele sensaties en veranderingen in je lichaam opmerken.
Restorative Yoga nodigt je uit om te vertragen en je te laten dragen door de ondergrond, de aarde en ondersteunende props zoals kussens en dekens. Je hoeft weinig te doen. Misschien ontstaat er ruimte om te rusten, te ademen en eenvoudig te ervaren wat er op dit moment is.
Yoga Nidra wordt ook wel de yoga van de slaap genoemd. Je bevindt je in een bijzondere staat tussen waken en slapen in, terwijl je bewust blijft luisteren en ervaren. Ik wil je uitnodigen om nieuwsgierig te zijn naar wat deze diepe ontspanning met jouw lichaam en geest doet.
De Window of Tolerance is een model dat kan helpen om te kijken naar de ruimte waarin je je meestal aanwezig, verbonden en voldoende in balans kunt voelen.
Binnen het raampje kan er ruimte zijn om te voelen, te ademen, te denken, te bewegen en contact te maken met jezelf en je omgeving.
Buiten het raampje kan je lichaam anders reageren. Misschien merk je meer spanning en alertheid, of juist dat je je terugtrekt en minder voelt.
In mijn lessen nodig ik je uit om nieuwsgierig te zijn naar jouw signalen. Niet om iets te moeten veranderen, maar om op te merken wat er is en welke keuze op dat moment bij jou past.
Er is altijd een keuze: bewegen, pauzeren, aanpassen of gewoon even blijven.
Dit is een eenvoudig model om ervaringen te onderzoeken, geen diagnose.
De polyvagaal theorie, ontwikkeld door Stephen Porges, is een model dat beschrijft hoe ons zenuwstelsel en onze staat van veiligheid of bescherming met elkaar kunnen samenhangen. In mijn lessen gebruik ik dit vooral als een uitnodiging om nieuwsgierig te worden naar wat je opmerkt.
Je hoeft niet op een bepaalde plek op de ladder te komen. Het gaat om opmerken, nieuwsgierig zijn en ruimte ervaren voor een eigen keuze.
14 jaar geleden veranderde mijn wereld. Ik kreeg de diagnose diabetes type 1.
Een diagnose die niet alleen iets veranderde in mijn lichaam, maar ook in mijn hoofd. Ineens was er zoveel om rekening mee te houden. Cijfers, insuline, eten, bewegen… en een lichaam dat soms zijn eigen verhaal leek te vertellen.
Mijn gedachten vonden er natuurlijk ook van alles van. Ik ging op zoek naar antwoorden, naar informatie en naar mijn plek in die nieuwe wereld van diabetes.
En ergens onderweg kwam yoga steeds meer op mijn pad.
Yoga bracht mij bewustzijn. Het leerde mij kleine signalen van mijn lichaam op te merken en steeds beter te luisteren. Een verandering in mijn adem, spanning, vermoeidheid, onrust of juist ruimte.
Ik ontdekte dat bewustzijn niet betekent dat je overal een antwoord op hoeft te hebben. Soms begint het gewoon met even stilstaan en nieuwsgierig worden naar wat je lichaam vertelt.
Mijn zoektocht door de wereld van diabetes en yoga heeft mij gebracht waar ik nu sta. Vanuit die ervaring is One-derful-Two – Yoga voor rust & herstel ontstaan.
Een plek waar je niets hoeft te presteren. Waar je mag onderzoeken, voelen en ervaren wat bij jou past.
Trauma-bewust lesgeven betekent voor mij ook erkennen dat wat voor de één helpend kan zijn, voor een ander juist te veel kan zijn.
Een ademhalingsoefening of de uitnodiging om iets los te laten, hoeft niet voor iedereen prettig of helpend te voelen. Soms kan juist de aandacht voor de adem iets oproepen. En ook het woord “loslaten” kan op een bepaald moment veel vragen.
Er hoeft niets geforceerd te worden. Misschien is een natuurlijke ademhaling fijner. Misschien past even rondkijken, bewegen of rusten beter.
Yoga wordt vaak gezien als iets dat helpt ontspannen. Toch kan yoga soms ook overweldigend zijn. Een houding, een aanraking, een stilte, een bepaalde ademhaling of simpelweg de aandacht naar het lichaam kan meer oproepen dan je op dat moment kunt dragen.
Daarom vind ik voorspelbaarheid en duidelijkheid belangrijk. Ik vertel wat we gaan doen en wat je kunt verwachten. Zo weet je wat er komt en kun je steeds zelf voelen of iets bij jou past.
Ook aanraking gebeurt niet zomaar. Met behulp van een toestemmingskaartje kun je vooraf aangeven of je wel of geen aanraking wilt. Ook tijdens de les blijft jouw keuze leidend.
Ook dat mag er zijn. We hoeven niets te veranderen of op te lossen. Er mag ruimte zijn om te kiezen wat op dat moment passend voelt.
Daarom gebruik ik zoveel mogelijk uitnodigende taal. Niet: “haal diep adem” of “laat het maar los”, maar bijvoorbeeld: “Misschien merk je iets op in je adem. Misschien is je natuurlijke ademhaling prettig. Onderzoek wat voor jou passend voelt.”
Zo ontstaat er ruimte voor jouw eigen ervaring, jouw grenzen en jouw keuzes.
Trauma-bewust yoga gaat ook over het ervaren van eigen regie.
Er is niet één manier waarop een houding, ademhaling of ontspanning zou moeten voelen. Wat voor de één prettig en helpend is, kan voor een ander juist overweldigend zijn.
Daarom nodig ik je uit om steeds te onderzoeken: Wat voelt passend voor mij, op dit moment? Wil ik hierin blijven, een andere keuze maken of misschien even niets doen?
Door ruimte te ervaren voor je eigen keuzes, grenzen en tempo, kan er iets belangrijks ontstaan: het gevoel van eigen regie en empowerment.
Je hoeft niets te forceren.
Je hoeft niets los te laten.
Je hoeft niets te bereiken.
Misschien is juist het mogen kiezen al een eerste stap naar meer vertrouwen in jezelf. 🌿
📍 Het Zonnepad, Klazienaveen
🕖 18.45 – 20.15 uur
Voel je welkom.
Door mijn 25 jaar ervaring met mensen met een verstandelijke beperking heb ik veel kennis en ervaring met deze doelgroep. Ook heb ik ervaring met stoelyoga. Dit kan bijvoorbeeld een mooie, toegankelijke vorm van yoga zijn voor ouderen.
Daarnaast werk ik in een vrouwenopvang, waar ik yogales geef aan vrouwen die te maken hebben met huiselijk geweld. Deze ervaring heeft mij veel geleerd over het belang van veiligheid, keuzevrijheid en ruimte om op je eigen manier deel te nemen.
Ik sta open voor verschillende doelgroepen en kijk graag samen wat passend is bij de groep, de mogelijkheden en de plek.
De stoel biedt ondersteuning en maakt het mogelijk om op een toegankelijke manier te bewegen, te ademen en bewust contact te maken met het lichaam.
In mijn werk binnen de vrouwenopvang geef ik yogales aan vrouwen die te maken hebben met huiselijk geweld.
Ik kijk graag samen wat passend is bij de groep, de mogelijkheden en de plek.
Neem gerust contact op om samen de mogelijkheden te bespreken. 🌿
“Niet wat moet, maar wat mogelijk is.”
Je kunt kiezen voor een losse les, een 10-lessenkaart, een maandabonnement of persoonlijke begeleiding.
Een zachte yogales waarin je mag vertragen, voelen en ruimte ervaren.
Losse les: €17,50
10-lessenkaart: €155,-
Proefles: €10,-
Een rustige vorm van yoga waarin niets hoeft. Met ondersteuning van kussens, dekens en andere props mag je lichaam steeds meer rust en ruimte ervaren.
Losse les: €17,50
10-lessenkaart: €155,-
Proefles: €10,-
Wil je regelmatig deelnemen aan de lessen? Er is ook een maandabonnement.
€49,- per maand
Wil je liever individueel werken? 1-op-1 yogabegeleiding is ook mogelijk.
Samen kijken we naar wat jij op dit moment nodig hebt en wat bij jou past.
1-op-1 sessie van 60 minuten: €50,-
De tijden en locatie van de lessen zijn op dit moment nog niet definitief. Ik laat daar bewust ruimte voor.
Er komt vast iets moois op mijn pad waar ik de lessen mag geven.
Ik vertrouw erop dat het zich op het juiste moment aandient. Het Universum staat achter mij. ✨
Tot die tijd hoef ik het nog niet precies te weten. Ook daarin mag ruimte zijn.
“Misschien is de grootste stap richting herstel soms gewoon: even stilstaan en voelen wat er nu is.”
Een terugkerend thema in mijn lessen is verbinding: met je adem, je lichaam, je grenzen en met jezelf.
We werken niet naar een perfecte houding toe. We maken ruimte om te ervaren: hoe is het nu met mij?
Daarbij kunnen verschillende onderwerpen en thema’s aan bod komen, zoals liefde, vertrouwen, grenzen, ritme, verbinding, lichaamsbewustzijn en ontspanning. Iedere les nodigt je uit om op jouw eigen manier te ontdekken wat bij jou past.
Voel je vrij om mij een berichtje te sturen als je wilt ontdekken of One-derful-Two iets voor jou kan betekenen.
Kleine groepen · 1-op-1 sessies · locatie en tijden volgen
Voel je vrij om te vertellen waar je naar op zoek bent. Je hoeft het niet precies te weten.
Liever bellen? 06 83569036
E-mail: info@one-derful-two.nl
Jolanda Schepers
KvK: 74487396